Witam wszystkich We wtorek zaczynam cykl i chcialbym sie dowiedziec czy dobrze rozlozylem dzienna suplementacje. Suplementy jakie posiadam: Biogenix Cell Pump 665g Biogenix Monster Mass 3,8 kg Vitalmax Kreatyna 300g Ostrowia WPC - z pol kilo Olimp Vita-Min Plus ZMA apteczne Dzien treningowy: 5g mono 1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy 2. [...]
[...] cm. Wydaje mi się że najlepszym wyborem by był ten lekko łamany bo i dobry do bica i w miare prosty do wyciskania na barki itp. Ale chcę poznać Wasze zdanie. A no i linki, jakie bym ewentualnie wybrał: lekko łamany: http://www.allegro.pl/item372445072_gryf_lamany_120_cm_gwintowany_motylek_gratis.html mocno łamany: [...]
[...] które jest o wiele łatwiejsze do wykonania z powodu krótkiego estra niż w przypadku dłuższych form łańcuchowych Testosteronu - (okres półtrwania). -Charakterystyczne cechy, jakie powoduje testosteron to: trądzik, łysienie, przerost prostaty, oleista skóra, ginekomastia etc. Optymalny cykl 8-6 tyg. 1-8 T.Propionate 50-100mg/e2d (co drugi dzień) [...]
Witam chciał bym ułożyć sobie dietę na mase ale kompletnie nie wiem jak to zacząć jakie najlepsze produkty na śniadanie itp ważę 84kg wzrost to 183cm wiek 18 lat.Obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie to 2419 kcal w tym 185g Białka 126g Węgi oraz 138g Tłuszczu. Pomóżcie na ile to posiłków rozbić?? i jakie produkty stosować do posiłków?? Dzięki z [...]
Witam. Na wstępnie zaznacze, że nie byłem na żadnym cyklu (jeszcze \-) ) Generalnie ostatni czasy spadło mi mocno libido, faja nie pracowała też jak powinna, ogólne zmęczenie, wzmożona senność itp. Wstępnie moja analiza padła na przetrenowanie i zarąbanie fizyczne (kilka rzeczy naraz się złożyło - wyjazd w wysokie góry, jedzenie głównie z [...]
[...] szalu nie ma ;/ wziolem 10 decabolu i 20 omki...cala omka zeszla... teraz mam zamiar zrobic cykl z trenu DNA i prop 10 trenu i 20 prop... jak myslicie dobry cykl ? i jakie efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 -78 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Staż na [...]
WIEK:31 ... i miesiąc :) 2. WAGA:96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 128 -udo:67 -talia:95... szybko spada 5. STAŻ NA SIŁOWNI: początek ok 4 lat..potem 2 lata przerwy i teraz 2 lata 6. DIETA: Na razie dieta zróżnicowana jednak raczej niskotłuszczowa z przewaga Białka, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: T. Prolongatum + meta 8. [...]
Jestem tu nowy i proszę o wyrozumiałość. Ktoś może powiedzieć że to już było, ale chciałbym rozwiać wątpliwości co do odbloku po Prolo, bo w internecie można znaleźć wiele sposobów (nie koniecznie dobrych), a już rozpocząłem cykl i chciałbym wiedzieć jak zrobić to prawidłowo. Zaplanowałem pierwszy cykl z użyciem testosteronu prolongatum Jelfy (bo [...]
Siema, Sprawa jest w miare prosta, nabylem juz wszystkie srodki ktore planuje w niedlugim czasie uzyc, chcialbym zasiegnac Waszej opinii jak to dobrze polaczyc, jakie dawki sugerujecie, w jakiej kolejnosci najlepiej by bylo przeprowadzic cykl. Wiem ze podobne tematy juz byly, ale nie znalazlame konkretnych informacji o takim systemie jaki ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Wkrótce mam zamiar wystartować z redukcją. Ułożyłem już dietkę, którą poniżej wrzucam do oceny i ewentualnych poprawek. Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3100, max 3150 kcal. Mam zamiar po przebudzeniu jeść co 2,5h-3h. Tak ma być, nie? :) Co do podziału posiłków, są spowodowane też przerwami w szkole. Dodatkowo mam kilka pytań. Z góry [...]
[...] i używać innego sprzętu. Wszytko w zamierzeniu, abym miał więcej pary w rękach i dzięki temu mógł robić swobodnie pompki, oczywiście nie od razu 100... Chcę się spytać jakie ćwiczenia (koniecznie takie które nie obciążają kręgosłupa, nie psują zdrowia itd.) będą pomocne. Ja osobiście robię takie ćwiczenia (przepraszam za nieprofesjonalne [...]
Siemka mam pytanie czy mam szanse pojechać na zawody i zająć jakieś miejsce 1-3 w wyciskaniu na klatę? waga 74kg wzrost 168cm wycisk 120kg wiek 16lat (rocznikowo 17).Może ktoś napsiać jakie są kategorie i jakie wyniki?Szukałem w necie ale są tylko stare posty bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję.
1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 120g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]
[...] trakuje produkt bialkowy jako bialkowy, tluszcz jako tluszcz itp. Co moge dodac zmienic w mojej diecie/suplementacji? Prosze o rady. Pozdrawiam PS. Jakie proponujecie suple jakiej firmy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77f4c7f35da1415988b634545faf9572.png Zmieniony przez - AlejandroPento w dniu 2014-04-09 23:00:09 Zmieniony przez - AlejandroPento w [...]
[...] treningu dzięki ktoremu bym nabywał tkanki mięsniowej ale od razu ją rzeźbił, czy jednak należy najpierw nabrać dużo mięsni a potem je zrzucić. 5. jeszcze mam pytanie jakie efekty by dało trening na silowni ( na przykład na mase ) po którym stosowałbym trening areobowy połączony z dietą na przyklad zawierającą dużo białka( mówie raczej o [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest nie wiem jaka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Aktualnie sporo już zrzuciłem i chcę odsłonić mięśnie brzucha. Wiem jak to się robi i jak do tego dojść bo to nie pierwsza redukcja i nie pytam o porady ile kcal oraz ile i jakie cardio a chciałem zapytać Was czy Wy też na redukcji jesteście głodni ? U mnie to jest masakra ale może dlatego , że przy obecnej redukcji : 1.) Praca operatora - całe [...]
witam, przymierzam się powoli do pierwszego cyklu. chcę na nim złapać na stałe kilka kg czystej masy mięśniowej bez retencji wody i zalania tłuszczem. jednocześnie zależy mi na jak najmniejszym prawdopodobieństwie wystąpienia ewentualnych skutków ubocznych. jako pomocników w osiągnięciu celu wybrałem 2 opcje i teraz moje pytanie do Was, którą z [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16 [...]
